Filtrar la información que leemos nunca ha sido tan necesario como ahora, y sobre todo en temas que pueden afectar a nuestra salud. Muchos buscan formas de adelgazar y encuentran información que no aporta solución.

La publicidad de hoy capta la atención, titulares como: "¡Adelgaza en una semana!, ¡La dieta que te hará perder 10 kilos!, ¡Luce una figura esbelta en menos de lo que crees!"

Por supuesto que son titulares que captan interés según la necesidad, pero no hay que olvidar que no es oro todo lo que reluce, y que debes investigar antes de empezar una dieta.

¿Cómo saber qué dieta es la más efectiva para perder peso?

Lo cierto es que cada vez son más los contenidos que tienden a viralizarse y luego se ponen de moda entre los internautas, y las dietas no son una excepción.

Existen mitos popularizados y verdades olvidadas, a continuación nombraremos uno de los más conocidos:

Las dietas de moda son la mejor manera de perder peso de forma permanente.

Mito La verdad es que que la dieta Las tendencias de moda posiblemente te ayudarán a perder peso rápidamente, ya que la mayoría de ellas proponen un método riguroso para obtener resultados en el menor tiempo posible. Sin embargo, no suelen ser muy saludables a largo plazo, por lo que no perderás peso de forma permanente.

Los derivados de los cereales, como la pasta, el arroz y los panes, no son buenos porque engordan.

Mito La verdad es que que los granos se clasifican de dos maneras, enteros y refinados.

El primero es el grano entero, que conserva la mayor parte de su Propiedades como el endospermo, el germen y el salvado. El otro es el grano tratado, que durante su refinamiento pierde las propiedades antes mencionadas, también hierro, fibra dietética y varios de los componentes de la vitamina B.

Hay personas que pueden comer cualquier cosa sin engordar e incluso perder peso.

Mito La verdad es que Que, para bajar de peso y eliminar la grasa no deseada, debes quemar más calorías de las que consumes y bebes a diario. Hay personas que aparentemente pueden comer lo que quieran sin engordar, pero si quieren adelgazar deben gastar más calorías de las que ingieren.

En estos casos, hay algunos factores que hay que tener en cuenta y que pueden influir en el aumento o pérdida de peso. Los hábitos del día a día, el consumo de medicamentos, la edad y la genética heredada, todo esto influye en el rendimiento de una persona durante la pérdida de peso. Al final del día, cada cuerpo es diferente.

Si eliminas una de las comidas, perderás peso más rápido.

Mito La verdad es que Si te saltas algunas de las comidas empezarás a sentir mucha más hambre, por lo que acabarás comiendo más de lo habitual en la siguiente comida.

Dejar de comer una de las comidas no influirá en la pérdida de peso si lo que comes no es saludable. Un desayuno saludable puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de peso, al igual que el almuerzo y la cena, recordando que es necesario quemar más calorías de las que consumes.

Algunos de los mitos más populares son:

No debes entrenar con pesas si quieres adelgazar, la grasa se endurecerá y no podrás perderla.

La verdad es que que el sometimiento a Rutinas de entrenamiento Eso implica peso no solo te ayudará a mejorar los músculos, sino que también quemarás más calorías. Agregar rutinas de pesas a tus entrenamientos, dos o tres veces por semana, fortalecerá tus músculos sin causar una apariencia muscular.

Solo las rutinas de ejercicio largas tienen un efecto.

La verdad es que No es necesario someterse a largos períodos de entrenamiento para perder peso. Los ejercicios aeróbicos son ideales para adelgazar y puedes practicarlos por cortos periodos de tiempo, caminar, correr o hacer bailoterapia son algunos de ellos. Puedes hacer rutinas de 10 minutos y repetirlas dos o tres veces al día.

La verdad es que Cada cuerpo cuenta una historia diferenteAlgunas dietas de moda pueden ofrecer resultados en un período corto, pero practicarlas durante mucho tiempo puede afectar su bienestar. Lo mejor es acudir a un profesional de salud, que indica la dieta que mejor se adapta a tu cuerpo y te permite perder peso a tu ritmo.