Realizar ejercicios para tonificar los glúteos parece ser el siguiente paso para aquellos que quieren que esta zona esté perfecta. Sin embargo, se deben tener en cuenta varios aspectos antes de comenzar una rutina. Entre estos tenemos el Tipo de aumento de glúteos lo que te hicieron y el postoperatorio que transcurrió hasta ese momento. Ahora te daremos varios Consejos después de un aumento de glúteos.
¿Por qué hacer ejercicios para tonificar los glúteos después de un aumento de pecho?
Probablemente te estés preguntando por qué debes hacer una rutina de ejercicios después del tiempo de recuperación. Cirugía estética. La razón principal es mantener e incluso mejorar los resultados de la operación. Puedes conseguir un cuerpo tonificado y atractivo que impresione a la vista del público.
Ejercicios para tonificar los glúteos cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares para tonificar los glúteos son los más recomendados para las personas que se han sometido a un aumento de glúteos. Estos tonificarán gradualmente los músculos de tu cuerpo y al mismo tiempo no afectarán los resultados de la operación. Puede comenzar con ejercicios simples, como caminatas ligeras y luego aumentar a trotes ligeros.
Puedes aumentar las distancias o el tiempo, dependiendo del factor que utilices para limitar tus entrenamientos.
Estos ejercicios no solo ayudarán a que tus piernas desarrollen una mayor fuerza y se vean más definidas. También mejorarán la circulación sanguínea en tu cuerpo, previniendo enfermedades relacionadas con el colesterol y los triglicéridos.
Dependiendo del tipo de aumento de glúteos, puedes realizar este tipo de actividades en diferentes momentos. En el caso de inserción de grasa en esta zona del cuerpo, se recomienda de la 2ª a la tercera semana, según el estado del paciente. Si son implantes de silicona, se recomienda iniciar este tipo de actividades a partir de las 4 a 5 semanas.
Ejercicios de fuerza
También se recomienda hacer ejercicios de fuerza física para tonificar los glúteos, ya que tonifica partes específicas de los glúteos, los muslos y las piernas. Esto te permite tener efectos más precisos en tu apariencia y lograr el cuerpo que tanto deseas. Es recomendable comenzar con actividades utilizando el propio peso corporal como sentadillas, levantar la pelvis del suelo, subir y bajar la pierna, saltar con sentadillas, entre otras.
Es recomendable realizar estos ejercicios con suavidad e irlos poco a poco. Puedes aumentarlos, ya sea aumentando el número de repeticiones o utilizando pesas para aumentar el esfuerzo. Este tipo de ejercicios se pueden hacer todos los días, pero rotando las zonas a trabajar.
En cuanto al tiempo para realizar este tipo de ejercicios, es casi el mismo que para los ejercicios cardiovasculares. 2 semanas para implantes grasos y de 4 a 5 semanas para implantes de silicona.
Otros ejercicios
Puedes hacer otro tipo de ejercicios para tonificar tus glúteos. Puedes hacer senderismo, kickboxing y spinning, aunque para esto último debes asegurarte de no pasar mucho tiempo sentado.
Estos ejercicios se recomienda realizar después del primer mes de la operación en aumentos a base de grasa y de un mes y medio a 2 meses en implantes de silicona.
Combinación de ejercicios
Cabe destacar que los ejercicios para tonificar glúteos no son excluyentes, de hecho se pueden combinar para mejorar sus efectos. Por ejemplo, puedes hacer ejercicios cardiovasculares para iniciar la rutina y calentar el cuerpo. Posteriormente, se pueden realizar ejercicios de fuerza para mejorar los resultados del ejercicio cardiovascular.
Te recomendamos que realices este tipo de rutinas en espacios que te resulten cómodos y donde puedas relajarte. De esta manera podrás reducir la tensión corporal y podrás aprovechar el ejercicio.
Comentarios finales
Se recomienda que antes de realizar la rutina de ejercicios para tonificar los glúteos, Consulte con su médico. Esto es para determinar su estado actual y saber si no tendrá ningún contratiempo negativo en los efectos de la operación. Él te dirá si puedes empezar o si debes esperar un poco más para asegurarte de que tienes el aspecto que deseas.
