Filtrar la información que leemos nunca ha sido tan necesario como ahora, especialmente en temas que pueden afectar nuestra salud. Muchos buscan maneras de bajar de peso y encuentran información que no ofrece ninguna solución.
La publicidad de hoy capta la atención, titulares como: “¡Pierde peso en una semana!, ¡La dieta que te hará perder 10 kilos!, ¡Luce una figura esbelta en menos de lo que crees!”
Por supuesto son titulares que captan el interés según la necesidad, pero no hay que olvidar que no todo lo que reluce es oro, y que se debe investigar antes de empezar una dieta.
¿Cómo saber qué dieta es la más efectiva para perder peso?
Lo cierto es que cada vez son más los contenidos que se viralizan y se ponen de moda entre los internautas, y las dietas no son una excepción.
Existen mitos popularizados y verdades olvidadas, a continuación nombraremos algunos de los más conocidos:
Las dietas de moda son la mejor manera de perder peso de forma permanente.
Mito. La verdad es que, las tendencias de moda en dietas posiblemente te ayuden a perder peso rápidamente, ya que la mayoría propone un método riguroso para obtener resultados en el menor tiempo posible. Sin embargo, no suelen ser muy saludables a largo plazo, por lo que no perderás peso de forma permanente.
Los derivados de cereales, como la pasta, el arroz y el pan, no son buenos porque engordan.
Mito. La verdad es que, los granos se clasifican de dos maneras, integrales y refinados.
El primero es el grano integral que conserva la mayor parte de sus propiedades como el endospermo, el germen y el salvado. El otro es el grano tratado, que durante su refinamiento pierde las propiedades mencionadas, también el hierro, la fibra dietética y varios de los componentes de la vitamina B.
Hay personas que pueden comer cualquier cosa sin engordar e incluso adelgazar.
Mito. La verdad es que, para perder peso y eliminar la grasa no deseada, debes quemar más calorías de las que consumes y bebes diariamente. Hay personas que aparentemente pueden comer lo que quieran sin engordar, pero si quieren perder peso deben gastar más calorías de las que ingieren..
En estos casos, hay algunos factores a considerar que pueden influir en el aumento o la pérdida de peso. Los hábitos diarios, el consumo de medicamentos, la edad y la genética influyen en el rendimiento de una persona durante la pérdida de peso. Al fin y al cabo, cada cuerpo es diferente.
Si eliminas una de las comidas perderás peso más rápido.
Mito. La verdad es que si te saltas algunas comidas empezarás a sentir mucha más hambre, por lo que acabarás comiendo más de lo habitual en la siguiente comida.
Interrumpir una comida no influirá en la pérdida de peso si lo que comes no es saludable. Un desayuno saludable puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de peso, al igual que el almuerzo y la cena, recordando que es necesario quemar más calorías de las que consumes.
Algunos de los mitos más populares son:
No debes entrenar con pesas si quieres perder peso, la grasa se endurecerá y no podrás perderla.
La verdad es que someterse a rutinas de ejercicios que impliquen pesas no sólo te ayudarán a mejorar los músculos, sino que también quemarás más calorías. Añadir rutinas de pesas a tus entrenamientos, dos o tres veces por semana, fortalecerá tus músculos sin causar una apariencia musculosa.
Sólo las rutinas de ejercicio largas tienen efecto.
La verdad es que no es necesario entrenar mucho para perder peso. Los ejercicios aeróbicos son ideales para adelgazar y se pueden practicar por periodos cortos, como caminar, correr o bailar terapia. Puedes hacer rutinas de 10 minutos y repetirlas dos o tres veces al día.
Lo cierto es que cada cuerpo cuenta una historia diferente. Algunas dietas de moda pueden ofrecer resultados en un corto periodo de tiempo, pero practicarlas durante mucho tiempo puede afectar a tu bienestar. Lo mejor es acudir a un profesional de la salud, que te indique la dieta que mejor se adapta a tu cuerpo y te permita perder peso a tu propio ritmo.
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