Realizar ejercicios para tonificar glúteos parece ser el siguiente paso para aquellos que quieren que esta área sea perfecta. Sin embargo, se deben considerar varios aspectos antes de comenzar una rutina. Entre estos tenemos el tipo de aumento de glúteos que te realizaron y el tiempo postoperatorio que transcurrió hasta ese momento. Ahora te daremos varios consejos después de un aumento de glúteos.
¿Por qué hacer ejercicios para tonificar los glúteos después de un aumento de senos?
Probablemente te estés preguntando por qué deberías hacer una rutina de ejercicios después del tiempo de recuperación. cirugía estéticaLa razón principal es mantener e incluso mejorar los resultados de la operación. Puedes obtener un cuerpo tonificado y atractivo que impresione a la vista del público.
Ejercicios cardiovasculares para tonificar glúteos
Los ejercicios cardiovasculares para tonificar los glúteos son los más recomendados para las personas que se han sometido a un aumento de glúteos. Estos tonificarán gradualmente los músculos de tu cuerpo y al mismo tiempo no afectarán los resultados de la operación. Puedes comenzar con ejercicios simples, como caminatas ligeras y luego aumentar a trote ligero.
Puedes aumentar las distancias o el tiempo, dependiendo del factor que uses para limitar tus entrenamientos.
Estos ejercicios no solo ayudarán a que tus piernas desarrollen mayor fuerza y se vean más definidas. También mejorarán la circulación sanguínea en tu cuerpo, previniendo enfermedades relacionadas con el colesterol y los triglicéridos.
Dependiendo del tipo de aumento de glúteos, puedes realizar este tipo de actividades en diferentes momentos. En el caso de inserción de grasa en esta área del cuerpo, se recomienda desde la 2da hasta la tercera semana, según la condición del paciente. Si son implantes de silicona, se recomienda comenzar este tipo de actividades después de 4 a 5 semanas.
Ejercicios de fuerza
Hacer ejercicios de fuerza física para tonificar los glúteos también es recomendado, ya que tonifica partes específicas de tus glúteos, muslos y piernas. Esto te permite tener efectos más precisos en tu apariencia y lograr el cuerpo que tanto deseas. Es recomendable comenzar con actividades usando tu propio peso corporal como sentadillas, elevar la pelvis del suelo, subir y bajar la pierna, saltar con sentadillas, entre otros.
Es recomendable realizar estos ejercicios suavemente e incrementarlos poco a poco. Puedes aumentarlos, ya sea incrementando el número de repeticiones o usando pesas para aumentar el esfuerzo. Este tipo de ejercicios se pueden hacer todos los días, pero rotando las áreas a trabajar.
En cuanto al tiempo para realizar este tipo de ejercicios, es casi el mismo que para los ejercicios cardiovasculares. 2 semanas para implantes grasos y de 4 a 5 semanas para implantes de silicona.
Otros ejercicios
Puedes hacer otros tipos de ejercicios para tonificar los glúteos. Puedes hacer senderismo, kickboxing y spinning, aunque para este último debes asegurarte de no pasar mucho tiempo sentado.
Estos ejercicios se recomiendan realizar después del primer mes de la operación en aumentos a base de grasa y mes y medio a 2 meses en implantes de silicona.
Combinaciones de ejercicios
Debe tenerse en cuenta que los ejercicios para tonificar los glúteos no son excluyentes, de hecho pueden combinarse para mejorar sus efectos. Por ejemplo, puedes realizar ejercicios cardiovasculares para comenzar la rutina y calentar el cuerpo. Posteriormente, puedes realizar ejercicios de fuerza para potenciar los resultados del ejercicio cardiovascular.
Recomendamos que realices este tipo de rutinas en espacios que sean cómodos para ti y donde puedas relajarte. De esta manera podrás reducir la tensión corporal y aprovechar al máximo el ejercicio.
Comentarios finales
Se recomienda que antes de realizar la rutina de ejercicios para tonificar los glúteos, consultes con tu doctor. Esto es para determinar tu estado actual y saber si no tendrás ningún contratiempo negativo en los efectos de la operación. Él te indicará si puedes comenzar o si debes esperar un poco más para asegurarte de obtener el resultado que deseas.
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